kręgosłup

Zdrowy kręgosłup to podstawa

Posted by

Polacy coraz częściej cierpią na problemy z kręgosłupem.

Dokuczają im bóle, źle się czują, ale często sami są sobie winni. Kręgosłup cierpi, gdy musi dźwigać nadmiar kilogramów i gdy ludzie się nie ruszają. Wielogodzinne siedzenie na pewno jest bardzo szkodliwe dla kręgosłupa. Ruch, aktywność fizyczna są zbawienne. Obecnie obowiązuje zasada 10 000 kroków, czyli tyle kroków trzeba przejść, aby dobrze się poczuć. Warto zatem zadbać o długi spacer. Większość Polaków chodzi mniej, przemierza dwa-trzy kilometry dziennie. Byłoby o wiele lepiej przejść pięć-dziesięć kilometrów dziennie. Jednak życie wymusza inne postępowanie. Gdy tylko można należy się ruszać. Ideałem jest półgodzinna gimnastyka codziennie. Może to być pływanie, jazda na rowerze, energiczny spacer, gimnastyka w domu lub sali gimnastycznej. Poruszanie się to znakomity pomysł. Nasi przodkowie ciężko pracowali fizycznie i byli w o wiele lepszej kondycji fizycznej niż obecnie my jesteśmy.

Co jest dobre dla kręgosłupa?

Lekkie ciało, ruch, taniec, pływanie, truchtanie (intensywny bieg nie jest dobry dla kręgosłupa). O wiele lepszy jest umiarkowany ruch, który jest zdrowy, ale nie obciąża serca i stawów. Niejedna osoba forsuje się, bez przygotowania biega w maratonie i efektem jest śmierć lub ciężka choroba. Dlatego wysiłek należy planować rozsądnie, nie wolno się forsować, należy starannie dbać o ciało. Ćwiczyć, ale nie nadmiernie, nie rzucać się na głęboką wodę. Lepiej zacząć od delikatnych ćwiczeń zaleconych przez fizjoterapeutę osobom cierpiącym na problemy z kręgosłupem. Ważna jest sumienność oraz regularne ćwiczenie. Nie wolno przesadzać i na przykład raz w tygodniu ćwiczyć na siłowni przez trzy godziny. Lepiej jest rozłożyć ruch i ćwiczyć codziennie po pół godziny. Rozsądek przede wszystkim. Do tego dieta, dwa litry wody mineralnej dziennie i już człowiek znacznie lepiej się poczuje. Zdrowie nie ma ceny, a zdrowy kręgosłup jest podstawą dobrego samopoczucia. Nie ma podstaw, aby lekceważyć własne zdrowie. Koniecznie trzeba o nie zadbać.

Leave a Reply

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *